从均衡后程调成均衡前程。

算得上是一个教科书级别的改动。

但卡特根本不在乎。

在腿部发力时，大腿积极后摆，带动小腿以膝关节为轴快速有力地向后下方蹬伸。

他的小腿三头肌和胫骨前肌协同工作，小腿蹬伸瞬间产生强大爆发力，蹬地角度维持在 40 - 45度。

同时，他的脚掌并非简单地向后蹬地，而是在蹬地过程中，从脚掌内侧开始发力。

逐渐过渡到全脚掌。

最后由脚掌外侧用力蹬离地面。

这样的发力方式能更充分地利用脚部与地面的摩擦力，使蹬地力量得到更高效的转化。

这一点就是苏神在2021年练成曲臂起跑之前，做的那样。

只是这个时间线上的早早就转化成了曲臂状态。

让这个时间线上的观众没有机会看到他用。

不过，历史就是喜欢这样开玩笑。

既然你苏神不上台表演了。

那我就换另外一个演员来演。

内斯塔.卡特，就是这个人选。

砰砰砰。

又是几步。

前脚掌着地时，脚踝关节像一个精密的弹簧装置，弹性十足地缓冲身体下落的冲击力，并迅速将其转化为前进动力。

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经过前面几步的加速，步幅达到最大且相对稳定，卡特借出色的爆发力和协调性，使每一步都能高效利用身体能量。

不得不说，苏的这个方法真不错。

卡特掌握之后。

整个人都感觉启动稳如老狗。

波动性更小。

就算是碰到了加特林又如何？

他的髋关节充分伸展，带动大腿前摆，使步幅得以充分拉开，如同机械臂精准地伸展到最适宜的长度。

卡特今年魔功大成，在室内赛的时候就已经和这些人踩过点，检验过自己这方面的能力。

即便是对上了之前60米仅次于苏神的鲍威尔和博尔特，他都不惧，甚至启动方面还能够略微占据优势。

又怎么可能被一个区区的加特林给拦住？

你加特林一不是全美100米纪录保持者。

二不是全美60米室内赛纪录保持者。

三也不是60米室外赛分段纪录保持者。

那你说说。

你和我牛个什么？

去后面吃尾气去吧。

就在卡特压住加特林的启动时。

几乎就在同一个四分之一秒。

就在第四道上。

有一个红色的光芒。

突然从起跑线上亮起。

然后以超越所有人的速度频率。

直插前面。

砰、砰、砰。

黄金三步。

四点一线。

强势结合。

去年其实是还有很多细节做的不到位，到底要改动的东西太多，时间太紧，任务太重，没有办法每一个都嚼碎了去咽。

今年不一样了。

去年奥运会之后就结束了赛季的苏神，又拿了差不多大半年，进行整体化的技术细节调整。

细节整合。

技术融入。

当然去年他的技术在很多人看起来就已经是很高超，即便是那种情况下上一代技术皇帝格林也从没有拿苏神的技术说过什么事儿。

因此没有人想到他其实去年还是一个技术衔接不完整的状态。

只能说他的及格。

已经是别人难以企及的满分状态。

那今年呢？

只见着地时，他巧妙地运用大腿后侧肌群和臀部肌群控制腿部下落速度。

使前脚掌能够精准且轻柔地触地。

这是减少冲击力对身体前进速度的影响。

其后同时，他的核心肌群紧绷如磐，维持着身体的平衡与稳定，防止身体在高速行进中出现晃动或失衡。

黄金三步每一步都强势无比，每一步的能量相当于叠加爆炸。

去年他这些技术环节细扣的话，其实都有改善空间，或者对于他自己来讲，都没做太好。

现在不同了。

双脚蹬地瞬间，苏神的后腿股四头肌与腘绳肌强力收缩。

腘绳肌快速拉动小腿向后。

股四头肌则提供向上和向前的推力，二者协同使后腿以约 45度角迅猛蹬地。

紧接着前腿的胫骨前肌和腓肠肌配合。

前脚掌如楔子般积极前伸下压，快速扒地，使鞋底与跑道紧密咬合。

产生充足的摩擦力。

身体重心在腿部力量作用下，向前上方急剧推进。

上半身多前倾约 10 - 15度，竖脊肌和腹直肌等核心肌群加剧收缩，以稳定脊柱与骨盆，将腿部力量可以最大化转化为向前前性。

黄金三步最后一步。

双臂以肩为轴，三角肌带动手臂前后摆动。

前摆至胸前，肱二头肌稍作收缩控制幅度。

后摆至身体后方极限，背阔肌发力拉伸，与腿部动作精准配合。

这都是去年没有的精细细节磨合。

看起来动作都是那些。

但是如果把两个模型重叠在一起。

你就能发现。

细节上已经出现了很多的不同。

肉眼无法分辨的地方。

运动专业的穿戴设备都会忠实记录下来。

这就是现代体育的魅力。

在原本经验体系的基础上，大幅度增加了专业细节数据的精准性。

帮助运动员能在以往肉眼无法捕捉到的细节层面上。

继续提高突破。

黄金三步的主旨之一————以最大力量和速度突破静止。
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