w一入侯门深似海。

叶之然进入赵老庭院深深的大宅院，心里不知怎么的就想到这话。

赵婕在常嘉的别墅建造完工之后，陪伴赵老曾经小住了半个多月，叶之然去过两次。

分别不到一年，在赵老hk的豪宅再次相见，却感觉他苍老的许多。

这种老，并不是外貌的显著变化，而是动作和言谈的迟缓。

“赵老，很久不见了。”叶之然跟随赵婕进入客厅后向居中而坐的老人家打招呼。

赵老抬抬手，示意他在旁边的椅子上就坐。

赵老上了年纪，不愿意坐很低的沙发，入坐、起立都比较费力。

他坐在一张红木太师椅上，椅子上垫着纯棉的坐垫、靠背，手里持一根拐杖。

赵婕给他引见客厅中的另外两人。

“叶之然，这是我奶奶。”

“奶奶好！”

奶奶笑呵呵地打量叶之然，和颜悦色地说道：“好！

好！”

“这是我叔叔。”

叶之然客气地打招呼：“赵总好。”

她叔叔五十多岁，肥胖的身躯坐在赵老右手的椅子上，眼睛一眯，细细打量了一眼叶之然。

神情倨傲地：“唔，你好。”

赵老问道：“小叶，今天来的？”

“是的，听说瑜雯受了伤，过来看看，也向您表示感谢，这么爱护瑜雯。”

“她是我干孙女嘛！

说什么感谢？”

“赵老，您年纪大了。

平日要注意养身。”

赵老笑道：“我身体还行，就是最近有些记忆力下降，犯瞌睡。”

“您老打太极拳吗？”

“我每天坚持在花园走上五圈，太极倒是没有认真练过。”

叶之然道：“赵老，您上了年纪，应该打打太极。

太极拳和其他运动不同，由于速度缓慢。

动作柔和，可使人体的微循环得以扩张。

使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换。

改善身体内部的循环。

特别适合年纪大的人锻炼，对保持身体各部位的平衡，延缓衰老很有帮助。”

赵老道：“我以前也打过太极。

似乎效果没你说的理想。”

叶之然道：“太极看似简单，其实要打好也需要方法。

讲究以意导气，以气运身。

要意识、呼吸和动作密切结合，‘练意、练气、练身’内外统一，始而意动，继而内动，再之外动。

打拳时，意识、呼吸必须配合拳法招式，不是简单的依葫芦画瓢。”

赵老呵呵笑道：“这又有些高深莫测了。”

“赵老，实际上。

太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意。

使心更易入静，尤其适合您这样上了年纪，又经常要操心大事的长者。”

赵老转头对老伴说道：“你听听小叶这张嘴，要是搁在战国，他就是苏秦、张仪那样的人才，一张利嘴可以罢一国之兵。”

老伴笑道：“不完全这样。

小叶说得很有道理，我听了他的介绍，忍不住也想学太极拳了。”

叶之然道：“我在水门县晨练的时候，无意中遇到一个老者，从他那里学到一种太极拳，和别的太极不同，只有十六招，每一次出掌运气都不同，感觉很有用。

学的时候就想着要转授给赵老。”

赵老连连点头，道：“百闻不如一见，那就试试。”

赵婕问：“叶之然，你真的学会了？

可别让爷爷练得走火入魔。”

叶之然笑道：“你武侠小说看多了吧？

还走火入魔呢。”

赵婕便搀着赵老、奶奶到花园的草坪上，叶之然道：“赵老，奶奶，你们跟着我练，不着急，我教会了再走。

明天、后天再来两次，估计差不多可以了，不难。”

叶之然就站在前面打拳，赵老、奶奶跟着他的动作做，赵婕担心两老学不会，也跟着学。”

十六招太极拳不过十多分钟就打完。

叶之然说道：“第二遍，我开始讲解动作和呼吸技巧，这套太极的主要特点就在呼气和吸气上。

第一招起手式，双手缓缓上抬开始，开始吸气，吸气的过程和手上的动作要一致，缓慢、均匀。

等到双臂抬到与肩膀平行，开始呼气，呼气的速度比吸气稍稍快一些。

来，赵老，奶奶，我们先做第一式。”

叶之然细细地教授十六式太极拳的动作和呼吸方法。

教到“云手”一式时，叶之然反复纠正赵老、奶奶和赵婕的动作以及吸气、呼气的配合度，说道：“赵老、奶奶，太极拳的动作，用一种通俗的就是不断地画圆。

每个动作都与圆相关，大圆、小圆、半圆层出不穷、意犹未尽。

这招云手最能体现太极的原理。

要做到身随眼走，眼随意走。

所谓意，就是不断地吸取日月精华，排出体内浊气。

吸气、呼气也是一个完整的循环，也是一个圆。”

他自己行云流水地施展一招云手，道：“赵老，你们看，左手圆，然后是右手圆，两个脚在左圆转右圆时也在做圆形动作。

头部的转动也是一个圆，目光的运行也是一个圆，吸气、呼气也是一样，并且永远是长吸、长呼，吸气的时间要更长。

身体内的气息也是一个个的圆。

这样，才能生机勃勃，生生不息，符合太极的本意。”

十六招拳术原理细细讲了一个半小时，等两老学会，又跟随叶之然打了两遍。

赵老惊讶地说：“奇了，我们应该打了很久了吧？”

赵婕看看表，说道：“爷爷。

两个小时了。”

赵老道：“果然有些道理啊，我平时走上半小时都感觉有些累，怎么这会打了两个小时，反而神清气爽？”

奶奶也道：“这套太极果然很有道理，和我以前学的完全不同。”

叶之然道：“这套太极主要是调节身体的内息，使之循环流动起来，身体的动作其实是一种辅助。

既保证适当地运动，又帮助气息的流动。”

赵老道：“小叶，你这套拳法对我们确实很有帮助。

我要好好谢谢你。”

“不敢不敢，赵老身体健康，对世界的经济稳定都有很大作用。

再说，我也是借花献佛。”

“小叶，那你说说这拳一天打多少时间合适？”

“具体时间两老可以根据自己身体状况进行调节，开始时，每次打两三遍就可以了，时间在半小时到四十分钟左右。

不过，这套太极主要作用是调节内息，吸取日月精华，排出体内浊气，所以。

以每天早上六七点、傍晚六七点各打一次为好。”
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