周侗说王汉，天生一块练武好材料，他的身条筋骨生的好，猿臂蜂腰，宽肩窄背，这种骨架是最具爆发力的人体构造，周侗自身就是这样一幅好身板。

后世的少女都喜欢长腿欧巴，实际上长腿欧巴在战斗中属于弱鸡结构，下盘过高不稳，很容易被掀翻。

冷兵器对抗中，倒地就意味着死亡。

但腿还不能太短，太短不灵活，不长不短刚好，最要紧的，是双臂要长。

换句话形容，那就是双臂过膝，肩膀脖颈成倒三角结构，跟大猩猩身体有些类似，这样的结构爆发力强，结构也匀称，在对抗中天然占便宜。

不但周侗是这种身体结构，那卢俊义，林冲，史文恭，都是这种身材结构，才会被周侗看上。

另，要成为高手，光是会拳脚技巧也不够，技巧属于外功，真正的高手，更注重内功的培养。

何为内功？

周侗给王汉做示范，先是平常站立，用手指戳自己胸口，胸口肌肉软下去一大块。

再嗨地一声，扎个马步，肌肉暴起，让王汉用手指戳，肌肉鼓囊囊的坚硬。

周侗说，这便是内功的表象。

王汉就懂了，原来武术中所谓的内功，其实是指的气血运转。

人在正常情况下，气血是缓和运转，身体处于松懈状态。

一旦遭遇紧急事件，气血运转速度变快，人的动作反应也比往常迅速敏捷。

气，指的是呼吸，是肺活量。

比如短距离百米跑，运动员都是一口气跑到头，这样速度快，爆发足。

而长跑则要讲究呼吸均匀，方能持久。

血就更加容易理解，如果把人比作机器，大脑是CPU，心脏是电池，血管便是电力线路，血液则代表着电能。

这个在后世穿外骨骼作战器的时候王汉就知道，电能越强，作战服的反应速度也越快。

同理，人的血液越有活力，人的身体也越健康。

气血好，身体好，在搏斗对抗中自然占优势。

故而，周侗要先捶打王汉的基本功。

扎马看似简单，实际是锻炼腿部所有肌肉，还顺带练气，要求扎马时候尽可能地呼吸绵长，扩大肺活量。

周侗说，与人交战，一旦发现敌人气息急促，便可快速猛攻。

气息不稳，则反应不敏，气血翻涌时，便会头晕眼花，这在战斗中是大忌。

在王汉理解看来，呼吸急促，是大脑供氧不足，大脑缺氧，自然会影响身体神经反射，所以讲，周侗能成第一高手，人家确实是有真本事，不仅仅是会打，还整理出了自己独特见解，比千年后的人理解的都透彻。

扎马稳了后，再练翻跟头，踩梅花桩。

翻跟头是练习腰力。

周侗道：无论是何种程度的拼斗，下盘稳定为主要，所谓的腰马合一，便是强调这点，人要立于不倒之地，方能不败。

踩梅花桩，则是练习步法，练习灵活度。

周侗又说：手是两扇门，全凭脚打人。

这句话怎么理解？

用手做防守，用脚踢人？

并不对，这里的脚，更多是指脚步灵活，让敌人琢磨不到自己的动向，然后找机会将他击倒。

脚打人是否可取？

当然可取，如果对方空门大开，能用脚是最好，因为脚的力气大，一脚踹中，可以起到决定性作用。

但大多时候，手的反应比脚快，若是出脚被对手抓住或者格挡开，倒霉的有可能是自己，所以这里强调的是步伐灵活，再配合拳法来打。

说到步法，自然是周侗赖以成名的玉步连环脚，也叫鸳鸯腿。

步法熟了，接着便是练力，每日里举石锁，先是举十斤的，接着是二十斤。

周桐说王汉：“等你双手能各举三十斤石锁玩耍时候，再来教你。”

双手各举三十斤，合在一起便是六十斤，不是举起来就行，那得玩耍。

何为玩耍？

就是双手抓着石锁往空里玩儿，扔上去接住，从腋窝里抡出来，从胯下抡出来，甚至是单手掂着石锁宛如拍皮球。

为何要练力？

周侗教弟子，并不是随意乱教，他是因人而异，王汉的身体结构天生是个大力士，不加以引导，怕是浪费。

按王汉自己所想，力道不需太大，能杀人就成，自己以后是要走工业革新路子的，等到自己带兵打仗，火器开路，哪里需要正面对抗？

不过他想学周侗一身功夫，那就必须得练力气。

天字席正堂上挂着一张弓，是周侗从老家带来的。

世人都说周侗拳脚无双，哪里知道，周侗最厉害的其实是射术。

这是从隔壁茶馆的老掌柜哪里打听来的，讲周侗是陕西潼关人，年轻时候是西军第一神射手，成年后才拜师谭正芳，学了一身好棍棒。

四十六岁到东京打擂台，五十岁才开始收徒，是个老英雄。

周侗原本有妻女，宋英宗年间被党项人掳走，因而狠了心，发誓要为妻女报仇。

随着年岁增长，他的眼界变宽，不再依靠单独自己去报仇，而是要做官，要带领大军伐夏。

可惜大宋是文人天下，武夫翻不起浪花，周侗心有不甘，几多挫折，最后做了御拳馆的教席。

至此，他已经六十五岁，再也没有当年的雄心大志。

但仇恨依然在，不能正面伐夏，那便为大宋培养出更多的武人，将自己一身绝学倾囊相授，终究有一天，宋夏再开战端，周侗教出来的弟子，能在战场上为他报仇。

知道这些事情，王汉嗨呀声叹：难怪周侗恶了史文恭，他有血海深仇在身，史文恭却是个圆滑小人，自己一身好武艺，却要做软骨头，此种行为当然会让周侗大怒，这等于是多少年的心血全都白费。

讲周侗的射术，老掌柜只知道厉害，却不知有多厉害，因为没人见他拉过弓。

王汉猜测，怕是因为孙洲在，周侗即便有箭术，也不好再开弓，难不成，他一个天字号教席，还要去跟人字号教席比风头？

再者，孙洲的射术已经超群，这个王汉隐约记得，那病尉迟孙立虽然是枪鞭无敌，但也有一手好箭法。

至于栾廷玉，他死的早，不知道箭法高低，但能让孙洲天天夸赞，想来也不差。

王汉要拜周侗为师，首要的条件便是要能拉来墙上那张弓，如此周侗才肯收他为正式弟子，在此之前，他只能是学生。

这个规矩所有学生都懂，几乎日日都有人尝试去拉弓，无奈根本无人能拉动。

据说，那张弓拉满六百斤。

六百斤是什么概念？

据王汉所知，后世拉力最猛的人也才是640牛顿，约等于是120斤。

难道古人的拉力是现代人的五倍？

后来王汉才知道，他们的计算方式和后世不同，是估摸着算。

比如，林冲能举起六百斤的石头，也能拉开墙上那张弓，而举起五百斤石头的人则拉不开那张弓，所以那张弓是六百斤。

不管如何，王汉要学得周侗真传，还要依靠周侗为他谋划出路，那张弓必须拉开。

再者，王汉自己也要发展，毕竟年幼，正是长身体的时候，不趁这个时间把身体好好磨练打造，难道要等十八岁后才着急？

如此，王汉自己有心，周侗也严格管教，半年间王汉便拉了那张弓，达到周侗收徒的标准。

此时，距离他穿越到大宋已经两年有余。

这两年，他也从身高一米五的男孩蹿到一米七的少年，病怏怏的豆芽菜身材也变成雄厚板扎的好汉体型。

脱了衣服看，两块B罩杯的胸大肌，宛如水泥板样结实厚重。

小腹上左右排开两列八块腹肌，比世界健美先生还要出彩，更别提如刀刻斧雕的马甲线，搁在后世那绝对是让万千少女疯狂舔屏的存在。

而王汉最满意的，还是自己两块高挺饱满的后臀蛋子，真正炼成了铜臀铁股，再也不怕在马背上磨出血泡。

现在的王汉，浑身上下都充满了雄性荷尔蒙气息，有回光身子挑水从妓馆门口经过，竟然引得窑姐们集体欢呼，在楼上召唤，让小哥哥上来玩，不要钱哩。

至于三十斤的石锁，那已经成了过去式。

王汉现在玩的是五十斤石锁，有时候心情好，抓个人举过头顶玩。

至于墙上那张弓，如今也能拉满五次。

却说这日下雪，教席放了众学生回家休息，单独留王汉在堂，问王汉：“你为何习武？”

按照影视剧套路，王汉该答：强身健体，为江山社稷出力。

但此时王汉已经摸清了周侗的个性，因而铿锵有力地回答：“习武为了上战场，好杀敌报仇。”

周侗闻言惊讶，问：“欲报何仇？”

王汉回答：“我父亲曾在西军，与党项人作战身亡，我身为人子，自然要为父报仇。”

周侗动容，缓缓点头。

自此，王汉成为周侗亲传弟子，但不知出于何故，周侗不许王汉对外人说，只是叮嘱王汉每日五更到拳馆，由他亲手传授拳法棍棒。
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